운동은 생활의 일부가 되어야한다!

• 운동이나 스포츠를 즐기는 것은 건강한 생활의 일부입니다. 천식 환자들은 체중이 적절한 경우 천식 '발작'을 더 적게 겪고 천식에 더 잘 대처할 수 있습니다. 천식의 치료법은 아니지만 큰 도움이 될 수 있습니다. 이는 천식 관리 계획의 일부가 되어야 합니다.

운동 유발성 천식(EIA)이란 무엇인가?

• 스포츠를 하거나 운동을 할 때 나타나는 천식입니다.
  • 천명
  • 기침
  • 가슴의 답답함
  • 숨참 등을 느낄 수 있음
• 운동 유발성 천식(EIA)은 조절될 수 있으므로 스포츠를 즐기거나 운동을 할 수 있습니다.

운동 유발성 천식을 일으키는 것은 무엇인가?

• 쉬고 있을 때는 코를 통해 호흡을 합니다. 코는 공기를 따뜻하게 하고 습기를 줍니다. 운동을 할 때는 숨을 더 빨리 입으로 쉬게 됩니다. 이는 보다 차갑고 건조한 공기로 숨을 쉼을 의미합니다. 이는 기도 주위의 근육을 긴장시켜 기도를 좁히고 천식 증상이 나타나게 합니다.

어떻게 운동 유발성 천식을 멈출 수 있는가?

• 매일 천식이 조절 되도록 합니다. (의사와 점검합니다.)
• 운동을 하거나 스포츠를 즐기고 싶을 때 : Warm-up하기 5~10분 전에 벤토린, 브리카닐, 베로텍 등과 같은 흡입제를 사용합니다. (어느 흡입제가 최적인지는 의사와 상의합니다.)
• 스포츠나 운동을 하기 전에 항상 Warm-up을 합니다. Warm-up은 10~15분 간의 가벼운 운동과 스트레칭으로 이루어집니다.

스포츠나 운동의 중간에 운동 유발성 천식이 발생하면 어떻게 하나?

• 운동을 멈춥니다.
• 청색/회색 흡입제를 1~2번 흡입합니다.
• 천식 증상이 없어진 후에만 운동을 재개합니다.
• 천식 증상이 운동을 다시 시작할 때 없어지지 않거나 재발하는 경우
  • 흡입제를 사용합니다. (위와같이)
  • 운동을 재개하지 않습니다.
  • 의사를 찾습니다.

운동 유발성 천식이 여전히 문제가 되는 경우

• 다음을 충고할 수 있는 의사와 상의합니다.
  • 운동 전 약물의 변화(흡입제)
  • 매일 복용할 예방 약물

어떤 운동을 할 수 있을까?

• 천식환자는 자기가 원하는 거의 모든 스포츠나 운동을 할 수 있어야 합니다. 단, 스쿠버 다이빙은 허락되지 않습니다. 스노클링은 안전하며 매우 재미있습니다. 수영이나 수상 스포츠는 보다 따뜻하고 습기 찬 공기를 호흡하므로 기도에 도움이 됩니다. 이는 운동 유발성 천식(EIA)이 발생할 확률이 적음을 뜻합니다.

얼마나 자주 운동을 할까?

• 주 3~5회 운동이나 스포츠를 즐기도록 노력해야 하며 원한다면 더 많이 할 수도 있습니다. 의사에게 얼마나 할 수 있는지 상담하도록 합니다.

운동이나 스포츠를 하지 말아야 할 때는?

• 매일의 천식이 조절되지 않을 때 - 즉, 주 4회이상 '완화약물'을 사용해야 할 경우 (운동 전의 흡입은 세지 않음)
• 감기나 독감에 걸린 경우
• 최대 호기 유속기(Peak Flow Meter)의 눈금이 평상시 최대값의 80/5이하일 때

보다 더 많은 성취를 원하는가?

• 천식을 앓는 사람들도 세계적인 수준의 운동 수행이 가능합니다. 천식을 앓는 훌륭한 운동 선수들도 많이 있습니다.
• 천식 약물은 스포츠에서 금하고 있지 않습니다. 흡입용 스테로이드제는 금지된 종류가 아닙니다.